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★AYUSブログ

2021年04月03日

【幸せホルモン増やす方法】ストレス・疲れも解消!オキシトシンの効果

疲れやストレスを感じている。

そこに忙しさも加わり、イライラ。

周りの人や自分の子供に優しく出来ない。

そのことでまた落ち込んでしまって、悪循環に陥る。

そんなことってありますよね。 

幸せホルモン「オキシトシン」の効果

そういう時は! 

自分も周りの人も幸せにする「オキシトシン」の出番です! 

オキシトシンは幸せを感じているときに脳内で分泌される神経伝達物質です! 

オキシトシンが分泌されることで 

・ストレスの緩和
・他者へ優しく出来る

・学習意欲や記憶力がアップ
・自律神経のバランス、免疫力の向上

など様々な良い効果があるんですよ。 

 

素晴らしいですね! 

オキシトシンを増やす方法

スキンシップ(触れ合い)、マッサージ

オキシトシンを増やす一つの方法として、心地よいと感じる、スキンシップ(触れ合い)やマッサージがあります。 

 

昔から触れ合うことの大切さはうたわれてきました

これからの時代も触れ合うことが大事になってきそうですね。 

 今は特にコロちゃんの影響で人と人との物理的な関わりが絶たれ、今まで以上に心と身体のバランスを崩す可能性が高くなっています。 

 

誰かれ触れることはもちろん出来ません。

いつも一緒にいる家族同士での心地よい触れ合いはストレス軽減のためにも増えると良いですよね! 

 

例えば、子供に対して冷たく厳しくしてしまう原因で、子供が暴れて言うこと聞いてくれないなどもありますよね。 

触れ合うことはそういう子供の問題行動を減らす効果もあるんですよ! 

 

でも、お母さんの心に余裕がないことにはどうしようもないですよね。 

 

まずは自分自身に触れて優しくしてあげることが大切なんです。 

 

五感が気持ちいいと感じる刺激

 

オキシトシンを増やす、自分一人でも出来ることとして… 

皮膚の刺激で言うと 

✔「心地良い・気持ちいい」と感じるような服を着る

✔さわり心地の良いタオルなど

✔好きなアロマを入れて、ゆっくりとお風呂に浸かること 

✔感動するような映画を観ること

✔自分が聞いていて心地よいと感じる音楽を聴く

【1番おすすめ】セルフマッサージ!

太白ごま油などのスーパーで手に入るオイルで良いので、手に取り、温めて、ゆっくり塗り込んでマッサージしてあげて下さい。 

 

特に女性におススメなのはお顔のマッサージです。

自分が普段使っている乳液やクリームなどでいいので、たっぷりめに付けて、手のひらの温かさで浸透させてください。こすらないでくださいね。 

 

何で女性におススメかと言うと、いつもよりちょっと丁寧なケアをするだけで老化予防効果が高まります。 

 

お顔の皮膚の状態がイイと女性はテンション上がりますよね? 

やり方が分からなくてもいいんです。

自分が気持ちいい、幸せ~と感じることが大切です!

人に優しくするように自分を労わる気持ちで行ってみて下さい。 

 

今、言った方法を一つからでも良いので、毎日意識して行ってみて下さいね。 

 

そして、自分の心に少しでも幸せな感情が出てきたら、周りの大切な人、優しくしてあげたい人達に分けましょう。 

 

その方法はやはり!スキンシップ(触れ合う)ことです! 

恥ずかしがらずに、拒否られったって、相手を思い、撫でることからでいいので、愛のある心地よい触れ合いを行ってみて下さいね。 

 

毎日、少しずつでいいんです。 

自分も相手もだんだん変わっていきますよ。 

 

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【幸せホルモン増やす方法】ストレス・疲れも解消!心に余裕がない時 人に優しく出来る オキシトシンの素晴らしき効果
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