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★AYUSブログ

2021年04月10日

アロマセラピストが教え 集中力アップの香り3選勉強・仕事効率を上げる! 

仕事や勉強の時、なかなか集中できない、というのは誰もが体験したことのある悩みではないでしょうか? 

 

今日は、そんなあなたに!

集中力アップにお勧めのアロマを3つご紹介します。 

アロマテラピーは香りの成分が凝縮した

100%ナチュラルなエッセンシャルオイル(精油)を用いて、

心と身体に働きかけ、美と健康をサポートしてくれる自然療法です。 

 

アロマテラピーは科学的にも効果が実証されている自然療法の1つもありますよ 

 

香りは鼻から入り、瞬時に脳に届くので、その効果は素早く、無意識のうちにおこっていることも多いのです。

 

アロマテラピーを用いれば、意識的に気分を変え、仕事や勉強に対する集中力を上げることも出来るということですね。 

集中力を上げるためにエナジードリンクを飲むのもありですが、植物の力を借りて、自分の心や身体に合った方法を探してみることをお勧めします 

 

アロマセラピストが教える 集中力アップの香り

1つ目は

ローズマリーです。 

ローズマリーには頭脳明晰作用があり、仕事や勉強前に嗅ぐとシャッキリとし、集中力アップさせてくれます。 

 

2つ目は

レモンです。 

レモンは気分をリフレッシュして、集中力や記憶力を上げてくれますよ。 

 

ローズマリーとレモン、どちらかだけでも良いですが、ブレンドして香りを嗅ぐというのもオススメです。 

 

ローズマリーとレモンと言えば、認知症予防アロマの朝嗅ぐ香りとして話題になりましたね。 

 

先ほども言いましたが、香り成分は鼻から入り、瞬時に脳に届き、記憶を司る海馬に刺激を与えます。

脳が活性化され、記憶力に変化があらわれるということです。

実証報告もあるんですよ!

 

3つ目は

ペパーミントです。 

ペパーミントのスーッとした清涼感のある香りが疲れてきた、脳を刺激して、気分も一気に変えてくれますよ。眠気が出てきた時にも嗅ぐと良いですね。 

 

ということで、アロマテラピー3選でしたが、今言った香りの効能効果は万人に有用というわけではありません。 

その日の体調や香りの好みなど、人の体質・体調もそれぞれ違いますから、あくまで参考にされて下さいね。 

 

もし、ローズマリーやレモン、ペパーミントが苦手な方はこういった方法がお勧めです。 

 

好きなアロマ(香り)を嗅いで、切り替え集中! 

 

ポイントは同じ香りであることですね! 

決まった香りで仕事や勉強を始めることで、身体がこの香りがしたら、仕事や勉強の時間だ!と覚えてくれます。 

香りの取り入れ方としては、香りをお部屋に広げてくれるデュフューザーでも良いです! 

 

ボトルから直接嗅いでも良いですし、ティッシュペーパーなどに1滴落としたものを嗅いでも良いですよ! 

 

ただ、人の鼻は香りに慣れてしまいますね。 

 

なので、人が集中できると言われている時間45分~90分毎に小休憩がてら、香りを嗅ぎなおすのも良いかと思います。 

 

今言ったように、45分~90分毎に休憩を挟んで、アロマを嗅ぐ、または、5分~10分程度の瞑想をする。軽くストレッチをして身体を動かすことも、集中力アップするのにオススメですよ。 

 

アロマセラピストが教える 

集中力アップの香り3選】いかがだったでしょうか? 

 

仕事や勉強の時、集中力アップしたい時に植物の力を借りてみて下さいね! 

 

YouTubeで聴き流し出来ます!

【集中力アップの香り3選】アロマセラピストが教えます!アロマで勉強・仕事効率を上げよう!
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