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★AYUSブログ

2020年03月10日

新型コロナウイルス  抵抗する力 最も大事な4つのこと 

私は自然療法家セラピストとして人の身体や心のケアに携わり20年になります。 

私が長年培った知識と経験から、新型コロナウイルスに抵抗する力を身に着けるにはどうすればいいのか!をお伝え出来たらと思っています。 

 

また、かからないために最も大事な4つのこと!についてもお話していきますね。 

 

 はじめに

今からお伝えすることが、ご自身にとって大事な情報なのか、新しく取り入れられる情報はないか、ぜひ最後まで見て判断してみて下さい! 

では、ポイントとして 

①新型コロナウイルスについて最新情報まとめ 

②抵抗する力、かからないために最も大事な4つのこと 

③自然療法的アプローチ 

④新型コロナウイルスが猛威を振るう真意について 

の順で話していきます。 

 

①新型コロナウイルスについて最新情報まとめについてですが、

 

まず、新型コロナウイルスの現在わかっている正しい情報を集めてみました。 

致死率に関してですが 

日本感染症学会と日本環境感染学会、日本医事新報社の資料を参考にグラフを作ってみました!

新型コロナウイルスの伝播性、致死率、潜伏期間および発症が認められた国に関 する情報です。伝播性(R0)は2−3と推定されており、⿇疹や百⽇咳に⽐べ ると低い値になります。ただし、伝播性に関してはこれよりももう少し⾼いので はという報告もみれているようです。致死率は、中国の解析結果を強く反映した ものであり、2%前後であると報告されています。現時点において、中国以外の 国における致死率はSARSやMERSに⽐べて低いと考えられています。

(日本感染症学会と日本環境感染学会の資料)

新型コロナウイルスは死亡率は現時点で、中国全体では2%程度であるが、湖北省を除いた中国では、0.2%と10分の1程度に低下する。2009年のブタインフルエンザのパンデミックで、日本では2000万人以上の患者発生があったにもかかわらず、わずか200例の死亡者しか報告されていない。死亡率は0.001%、10万人に1人に過ぎない。湖北省を除いた中国のCOVID-19の死亡率0.2%は、2009年のH1N1パンデミック時の日本の死亡率に比べて200倍高い。(日本医事新報社)

 

2009年に流行したブタインフルエンザでは致死率が0.001%、新型コロナは、湖北省で2%、湖北省以外で0.2%です。 

SARSの致死率は約9%、MERSの場合約34%。 

新型コロナウイルスの致死率はブタインフルエンザと比較すると、200倍高く、SARSやMERSに比べると格段に低いということが分かります。 

湖北省での致死率の高さは、大量発生のため医療機関がパンクして機能を果たせなくなったことが大きいのです。 

 

ここまでは、致死率のお話でしたが、現在分かっている事実で  

重要なのは、もしかかっても8割の方は軽症のまま治癒する。ということ。感染者数は足し算で出しているので、どんどん増えているように見えますが、症状が1週間前後続き、約8割は自然に軽快していくので感染者の中にはすでに治癒して退院している人もいることを忘れないでください! 

 

ただし、事実、亡くなっている方の多くは高齢者や、心臓病、糖尿病等の基礎疾患がある方は重症化しやすい傾向があります。介護施設や医療現場で働く方は特に人混みを避けること、うがい手洗いの徹底が義務となりますね。 

 

抵抗する力、かからないために最も大事な4つのこと 

ここで、私達が一番言いたいのは、自分の身は自分で守ること 

インフルエンザより致死率が高いと言っても、8割の人は感染しても軽症で済むのです。つまり、私達がすべき1番の対策は、自らの免疫を高める・抵抗する力をつけることです。 

その為に、今すぐ出来る「最も重要な4つのこと」があります。 

それは、栄養・運動・休養(睡眠)そして、最も重要なのが心のあり方です! 

栄養・運動・休養なんて、当たり前のことを言っていると思っているかもしれませんが、しっかり聞いて頂いて、ご自身が出来ているか、新しく取り入れられる情報はないか、判断してみて下さい! 

また、「心の在り方」がなぜ重要なのか、についても一つずつ解説していきますね。 

 

まずは「心の在り方」について、最も重要なので、最初にお話します! 

心のあり方で、一番怖いは、「恐怖に支配される」ことです。恐怖に支配され、笑いがない生活、ストレスを強く感じる生活これを続けていると仮に新型コロナウイルス に罹らずとも、他の病気になる可能性は高いと思います。 

実際、ガンにかかるリスクの高い職業で最も多いのは「ストレスを強く感じる職業」です。 

 

また、「今ここにいない」新型コロナウイルスや病気にかかりやすいということ言えます 

人は今ここにいるようで、実はいない人が多いです。 

妙な話と思うかもしれませんが、実際 

明日の予定のことを考えていたり、1ヶ月先のイベントのことを考えたり、 

昨日なんであんなこと言ってしまったのだろうと後悔していたり、 

10年も前に自分をバカにした人のことを思い出して怒りを抱いていたり。 

していませんか? 

あるいはまだ病気にかかったわけではないのに、「ああ、新型コロナウイルス かかってしまったらどうしよう…」と考えたり。 

 

そういう時、あなたの心は明日や1ヶ月先の未来に行ったり、昨日や10年前の過去に行ったり、”新型コロナウイルス にかかったある日”に行ったりしています。 

「今ここにいる」ということをしないとそこに病という魔が入り込みます。 

そんな状態の時は「グラウンディング=地に足をつける」することを意識してみてください。 

簡単にやり方を説明します。 

目を閉じて背骨を立てて座り自分の中心軸を感じてみて下さい。 

あなたの尾てい骨からコードが下りて地下深く下りていき、地球の中心にぐるぐると巻きつけて下さい。 

地球としっかり繋がったら、そのコードを通じてあなたは真っ赤に光り輝く生命エネルギーをもらうことができます。生命エネルギーで身体の中が満たされたならゆっくりと目を開けます。 

グラウンディングに関しては別動画であげますので、ちららもご参照ください。 

 

「恐怖に支配されず」「今ここにいること」ができたら、最後は「笑って下さい!」 笑うことで免疫が高まります 

笑うことで健康になる【笑いヨガ】がありますが、笑うことでリンパ球の一種NK細胞が活性化することがわかっています 

ストレスに対抗するためにも日常から笑顔を心掛けるのも大切です。 

実際試してみてほしいのですが、口角を少し上げてみて下さい。何かマイナスなこと考えられますか? 

口角を上げるだけで間はマイナス思考ができなくなるのですよ! 

 

栄養★について 大切なのは【免疫を高める食事をする】ことです! 

最近の研究で免疫力の60~70%は腸にあるということがわかっています。 

食事は【腸内細菌に餌を与える】という感覚で摂りましょう! 

腸内環境を整える食事とはすなわち、発酵食品、食物繊維、オリゴ糖などを積極的に摂る食事です! 

逆に腸で炎症を起こすグルテンを含む小麦製品は極力抑えたほうがいいですね。 

もちろん、加工食品、インスタント食品など添加物の多い食事は避けましょう! 

免疫を高める食品はたくさんありますが、私達がオススメするのは生姜です!生のショウガに含まれるジンゲロールは体内に入ってきた細菌やウイルスを退治します。 

ショウガを乾燥したり加熱した時に出来るショウガオールは体を温める、免疫力を高めるという効果もありショウガ製品オススメですね! 

 

 

運動★について 体温を上げるために適度な運動しましょう! 

ある程度の負荷のある運動をすれば、血行、リンパの流れも良くなり、体温は上がり気持ちも前向きになります。免疫反応の中核、リンパの流れが良くなるということはリンパ球、マクロファージなどの免疫細胞が活発に体中をパトロールしてくれることになります。 

最近、運動をしない人が多く、生活習慣病やロコモティブシンドロームが社会問題となっていますが、丈夫な足腰がなければ、長い人生の後半を楽しめるでしょうか?そのためにも、ウォーキングしたり、体幹を鍛えるトレーニングをしたり、ヨーガをしたりすることを習慣化しましょう! 

試しに簡単な運動から始め、2週間続けてみて下さい。本当に短い時間でも構いませんので、続けることが大切です!そのうち、運動しないとなんだかスッキリしないな、思うようになりますよ! 

 

休養★について

睡眠不足は、病気にかかりやすくなります。他にも疲れを感じたら、「自分の魂が喜ぶ休養をとる」ように心がけて下さいね! 

今は人混みは避けたいのであまり外出は勧められませんが、田舎に住んでいる人は散歩したり、海や山に行くと良い気分転換になりますね。家にいる方はゆっくり読書をしたり好きな映画音楽を楽しむなど、趣味にいそしむと良いと思います!お風呂にゆったり入るのも身体が温まりいいですね。 

 

自然療法的アプローチ 

他にも自然療法的アプローチとして… 

アーユルヴェーダ的アプローチですが、ナスヤ と言のですが、アヌタイラというオイルを鼻に垂らします花粉症対策にも良いオイルですね。 

家にない人は太白ごま油でも大丈夫です!

乾燥して粘膜が乾いた状態は、菌やウイルスが入り混みやすいので、オイルで潤いを与え、鼻腔内を掃除します。鼻に2滴ほど点鼻して下さい。ナスヤ のやり方は関連動画のリンクを貼っておきますのでよかったらご覧ください。 

オススメのアロマ精油はユーカリ、ティートリー 

どちらの精油も細菌・ウイルスの活性を抑制する効果があります。ディフューザーでお部屋に焚いたり、アロマスプレーを作って持ち歩くようにしましょう。 

マスクにスプレーしたり、空間の浄化に役立ちます。 

プロポリスもオススメです。プロポリスはミツバチが樹の樹液を集めて自身の分泌物と混合したもの。巣の中を殺菌し、細菌から守るため強力な殺菌作用があります。抗ウイルス効果も認められています。 

ハーブでいうとエキナセアがイチオシです。 

私は以前、身体の節々に痛みを感じ「あ、インフルエンザにかかったな」という時にエキナセアを集中的に飲んだところ、翌日にはスッキリ治っていました。 

ハーブティーは取り入れやすいというのもメリットです 

 

ここで基本の対策についてもおさらいしましょう! 

基本は前にもアップしましたが、うがい、手洗いを徹底すること人混みを避けることです。予防用にマスクを着用することは、人混み、特に換気が不十分な場所では一つの感染予防策ですが、屋外などでは、相当混み合っていない限り、マスクを着用することによる予防効果はあまり無いようです。 

しかし、ウイルスは乾燥、低温が大好きなので、対策として鼻や喉の粘膜の「保湿・保温」のためにマスクはした方がいいと思います。こちらは布マスクでも出来ることなので、手作りするなどしてみましょう! 

現在、予防用にマスクの買い占めが起こっています。 新型コロナ拡大の効果的な予防には、 風邪や感染症の疑いがある人たちに 使ってもらうことが何より重要です。トイレットペーパーを買い占めたりヒステリックになり恐怖に支配されるのはやめましょう! 

少しでも疑わしい症状がある方は「咳エチケット」心がけましょう。 

厚生労働省のホームページに予防法などQ&Aが載ってますのでご参照ください。 

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00001.html#Q13 

 ④新型コロナウイルスが猛威を振るう真意について 

物事は全て、起こるべくして起こると言われており、今回新型コロナウイルスが猛威を振るうことの真意の一つとして、私たちはこう考えます。 

今一人一人が、自身の健康に対する意識を高め、自分自身を見つめる時。であると。 

自分の心と身体に目を向けて、【健康になる】ためには、よく笑い、今、ここにいること、毎日運動し、腸内細菌に餌を与えて下さい!そして、魂が喜ぶ休養をしっかり取って下さいね! 

 

 まとめ

最新情報によると、 

致死率はブタインフルエンザよりは高いが、SARS 、MERSに比べてずっと低い。 

抵抗する力を一人ひとりが身に着けることが大事で、 

自分の身は自分で守る意識を持ちましょう。 

最も重要な4つは栄養・運動・休養・心のあり方です! 

「恐怖に支配されず」笑うことで免疫が高まります! 

今ここにいる、ことが大事です! 

体温を上げるために運動しましょう! 

免疫を高める食事をする。腸内細菌に餌を与えるつもりで、発酵食品、食物繊維、オリゴ糖などを摂取する。ショウガも良い。 

魂が喜ぶ休養をとる。 

自然療法的に出来るアプローチは、鼻にオイルを入れるナスヤ 。 

抗菌抗ウイルス作用の強いユーカリ、ティートリー精油アロマスプレーを作る。 

プロポリスを摂る! 

エキナセアのハーブティー飲む 

 

基本の対策としては、うがい、手洗いをしっかりして、保湿・保温のために布マスクで良いのでマスクをす 

咳エチケットは気をつける 

 

新型コロナウイルスについて、不安や心配がありますが、今一人一人が、自身の健康に対する意識を高め、自分自身を見つめる時。でもあると思います。 

 

自身の対策として、実践出来たら、ぜひ家族や周りの方ともシェアしてみて下さいね! 

 

コロナウイルス 対策に良いものばかり揃えてみました。よろしければご覧ください。

今回動画でもコロナ対策についてお話ししました。

ご興味がある方はご覧ください。気に入っていただけたら、高評価、チャンネル登録などしてくださいますと私のやる気スイッチが入ります!

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