春の不調にはガルシャナ！

カパの季節

うららかな日差しの中、春になったなあと実感しますね。 

でも人によっては身体や気持ちが重たい。動くのが面倒くさい。出かけたくないと感じる人もいますね。 

 

春はアーユルヴェーダでは、「地」と「水」の要素からなるカパの季節です。 

先ほど述べたような身も心も重たくなる症状をはじめ、花粉症や鼻炎、憂鬱などの症状は、冬の間たまったカパのエネルギーがあふれ出て起こる症状です。 

 

そこで今日おすすめなセルフケアとして「ガルシャナ」を紹介します。 

 

ガルシャナ

ガルシャナはサンスクリット語で「摩擦」を意味し、日本の乾布摩擦のルーツです。  

 

ガルシャナの効果

 

体内のカパのエネルギーを減らす効果があります。 

絹手袋をはめて全身をこするドライマッサージをするとカパが減るのです。私の母は喘息の気がある妹に毎日乾布摩擦して、喘息を治していましたが、喘息はカパの不調です。 

 

カパの不調に良いってことは、体重が増えた、皮下脂肪が気になる方にもいいんです！

ガルシャナと同じような効果があるアーユルヴェーダのマッサージにウドワルタナというものがあります。これは薬草のパウダーを使って体中を摩擦するんです。 

ボディスクラブですね。 

ガルシャナもウドワルタナも脂肪燃焼効果があります。セルライトが気になる人、肥満気味、メタボリックシンドロームに良い施術です。 

昔私が実習に入っていた病院に200㎏オーバーの女性が入院してきて、命の危機なので本気のダイエットをされました。1か月ほどの間毎日ウドワルタナをしたのですが、退院するときは半分以下の体重になってました！ 

 ウドワルタナの薬草パウダー効果はすごいのでしょうが、家でするにはちょっとハードルが高いケアですよね。 

 

ですから同じような効果が望めるガルシャナがセルフケアにはぴったりですね。 

 

どんな人におすすめか？ 

 冷え性、むくみ、花粉症、倦怠感がある方、体重を減らしたい方、新陳代謝が低い方、アーマが蓄積している人におススメです。 

 

アーマとは？ 

 アーマとは未消化の食べ物から生じる体内毒素のことです。 消化力に対して、食べ過ぎたり、重い食事をしたり、ストレスなどで消化力が低下するとアーマは生じます。体内にはスロータスと呼ばれる管が無数にあります。スロータスは栄養素やエネルギーを運ぶ役割をしているのですが、アーマが溜まるとスロータスが詰まって病気になってしまうのです。 

 アーマためないようにしないとですね。 

 

アーマの浄化

ガルシャナは皮膚に刺激を与えることによって、 代謝を促し、体内に溜まったアーマを浄化してくれるんですよ！ 

 

体内にアーマが溜まっているかどうかの目安

 鏡を見た時に舌の上にべったり白い苔状のもの、舌苔がついていたり、

唾液が出すぎたり、味覚が鈍くなります。ウンチは粘り気があり臭く、口臭が出ます。身体が重く、疲れやすい、行動に元気がないのも特徴です。  

そういう兆候がある人は是非ガルシャナしてください！ 

 

ガルシャナの嬉しい美容効果

 ガルシャナにはさらに、嬉しい美容効果があるんです。

絹のピーリング効果で余分な角質を除去し、肌を強くし輝かせるんです。  

 

摩擦って皮膚にはよくない気がするかもしれませんが、こすり過ぎはダメですけど、絹の成分は18種類のアミノ酸を含むタンパク質で人間の皮膚構造にとても近いので お肌にもとても優しく作用するんですよ。 

 

じゃーん、こんな感じです。ミトンタイプのものもあります。 

 

絹手袋、というとつるつるした光沢のあるものを想像する人もいると思うのですが、これは光沢はありません。 

つむぎシルクまたはノイルシルクとも呼ばれるもので繊維の間に空気をよく含み、ふんわりとした肌ざわりです。綿のようだと感じる方も多いです。シルクの特徴であるデトックス作用、湿度や体温の調節・抗菌・UVカット効果などは他のシルク同様に持っています。水洗いできるということも大きな利点ですね。 

 

行う際の注意点

満腹時、乾燥の強い方、敏感肌、皮膚に炎症の出ている方 、生理中(初日から3日目)、妊娠初期 

はオススメできません。  

 

やり方 

 やり方はすごく簡単です。まず絹手袋を両手にはめます。  

手を肌に密着させ、優しくなでるように末端から中枢にかけてさすります。  

 

温かくなるまで行い、少し肌が赤くなったら止めます。  

少し行っただけでもあったかくなります。肌表面も綺麗になります。 

 

オイルマッサージをするならガルシャナ後？ 

ガルシャナの後に太白ごま油などでオイルマッサージをすると、オイルの吸収がよくなります。  

あと、今消毒のし過ぎで手荒れに悩んでいる人多いと思いますが、オイルやクリームを塗ったあとおやすみ手袋として使うと翌朝しっとりですよ！ 

 

手袋のお手入れ方法

・使用後はそのつど洗い、清潔な状態でお使い下さい。  

・塩素系漂白剤はご使用にならないで下さい。  

・手洗いが一番ですが、洗濯機をご使用の際はネットに入れることをおすすめします。  

・口ゴムを下にして陰干しして下さい。  

・乾燥機のご使用は避けて下さい。 

 

みなさん、春の不調を吹き飛ばすガルシャナのやり方おわかりになりましたか？気持ちも晴れ晴れ、身体も軽く、お肌まできれいになるガルシャナ。是非生活に取り入れて下さいね。 

 

YouTubeにてガルシャナについてお話しました

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