「食欲の秋」の食べ過ぎにオススメのアロマ
「食欲の秋」の食べ過ぎにオススメのアロマ
秋と言えば！「食欲の秋」
栗やサツマイモ、梨、新米など・・・美味しいものがたくさん出てきますね(^^♪
また、涼しくなってきて、食欲も戻ってきているのではないでしょうか？
美味しいものが食べれることは素晴らしいことですが、自分の消化力以上に食べるのは、不調に繋がります！
くれぐれも暴飲暴食は避けましょうね。
食べたものを消化する力「アグニ」もとっても大切です！
夏はやめていた人も消化力を上げてくれる「お白湯」を朝の習慣に入れ込んでいきたい時期ですね！
また、3食が当たり前になっている方は、本当に自分がお腹が空いているのか？身体の状態をみてから食べるということも意識していきたいですね。
とは言っても、美味しいご飯が目の前にあったら、気づいたら食べ過ぎていた！ということもあります・・・(笑)
そういう時は、「消化促進」パワーを持つアロマに助けてもらいましょう！
消化促進パワーを持つアロマ3選
①ベルガモット
ベルガモットは爽やかな柑橘の香りの中に上品さや少し苦味を感じます。
アールグレイの紅茶の香りづけに使われているので、嗅いだことがある方も多いかもしれませんね。
消化促進、胃の不調に◎
※光毒性あり。使用方法によっては、紫外線（日光）に注意。
②ペパーミント
ペパーミントも身近な香りで歯磨き粉やガムなどをイメージする人も多いかもですね。
爽やかでスッーと透き通るようなクリアな香り。「天然の胃腸薬」とも呼ばれ、消化不良だけでなく、胃もたれや吐き気などにも◎
※皮膚刺激あり。
ハーブティーもあります！食後の胃の不調にオススメ！
③ジャーマンカモミール
ほんのり甘くリンゴのような香りと言われるジャーマンカモミール。ピーターラビットの童話でもお母さんウサギが子供ウサギにカモミールのミルクティーを出すシーンがありますね！
消化促進や胃痛にも◎
※キク科アレルギー、妊娠初期の使用は避ける。
ハーブティーもオススメ！
アロマの効果的な使い方
- マグカップで蒸気浴
マグカップ（紙コップなど）にお湯をはり、そこに精油を1～３滴ほど垂らす。蒸気と一緒に広がるアロマの香りを吸い込みましょう。
※火傷に注意。咳や喘息の症状が出ている時は蒸気を吸い込むのは、やめましょう。ペパーミントなどの刺激の強いアロマは、滴数を少なめにしましょう。
- アロマでホットタオル
ボウルに40度前後（火傷しない温度）のお湯をはり、精油を1～3滴垂らす。フェイスタオルをお湯にくぐらせる。この時、精油がタオルの内側一面にだけつくように、すくうように行う。お湯を絞り、胃の部分へホットタオルを当てる。冷めないように、ラップをして、その上から濡れていないタオルで覆うと温め効果が持続する。
⚠️「光毒性」について…肌に(希釈した)精油をつけた状態で、精油に含まれる光毒性の成分が日光(紫外線)に反応すると、「色素沈着」や「炎症」などの皮膚トラブルが起こる。
光毒性のある精油を用いる時は、昼間の使用は日光が当たらないように、洋服を着るなど注意するか、光毒性の成分を取り除いたFCF(フロクマリンフリー)の精油を用いましょう。
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正しく安全な使い方で、アロマをより日常に、ケアに、用いましょう(^^)/
自然の力を借りつつ、食慾の秋も楽しみましょう♪
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