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★AYUSブログ

2021年05月11日

【超簡単】さよなら眼精疲労★視界が明るくなる手のひらセルフケア

スマホやパソコンの見過ぎで目が疲れている人多いですよね。 

 あるいは疲れているのに気づかず放置しているあなた! 

 

今日はそんな人たちにちょっとした隙間時間に出来るセルフケアをご紹介します。 

 

ストレッチ

まず、片方の手を前面に伸ばし、手のひらを立てます。反対の手で指をそらせてそのまま20秒キープします。 

 

母指球

次に手のひら親指の根本、母指球をもみほぐします。押している親指の反対側を残りの指で挟むようにして押していきます。 

             

イタ気持ちいいところがあったら、5秒間ほど押します。 

次に親指と人差し指の間をもんでいきます。 

 

合谷 ごうこく

親指と人差し指の間には「合谷」という大切なツボがあります。 

人差し指と親指の骨が交わる部分のくぼみにあります。後ろ側に人差し指をあてて、挟み込むように押します。 

しっかり5秒押して緩める、5秒押して緩める、これを3回繰り返します。 

万能なツボ合谷

合谷は眼精疲労などの首から上の不調、肩こり、腰痛、便秘や下痢、など万能なツボなんですよ。 

 指間

次に手の甲側を見ながら、人指し指と中骨の間、中指と薬指の間、薬指と小指の間、指間を縦に押しもんでいきます。 

労宮 ろうきゅう

次はやはり大事なツボ労宮を刺激していきます。

 

労宮は手を軽く握ったときに中指が当たる場所です。親指をツボに当てて、裏側に人差し指をあてて、サンドして指先の方向に押します。 

労宮はやはり万能ツボで、精神不安・イライラや、不眠、下痢、むくみ、血行促進など沢山の不調に有効です。 

 

5秒押して緩める、5秒押して緩める、これを3回繰り返します。 

万能なツボ

労宮もまた万能なツボで精神疲労・イライラ・不眠、下痢、むくみ、血行不良にいいんですよ!

小指球

次に小指側の付け根、小指球をもんでいきます。親指を手のひら側にあて、残りの4指を手の甲側にまわし、サンドイッチするようにもんでいきます。 

 

もしかしたら、ジョリジョリした感じがあったり、硬くなっている場所があるかもしれません。 

痛気持ちいいくらいの強さで押しましょう。 

 

 指を回しもみ

次に親指の側面をもんでいきます。

指の付け根側から、指先に向けてもみ、爪の付け根を両サイドからつまんで刺激します。指の側面が終わったら 

悪いものを指先から出して捨てる

指の腹をもんでいきます。

指の付け根側から、指先に向けて回しもみしていきます。爪まできたら爪もまわしもみします。最後に身体の中の悪いものを指先から出して捨てるイメージをします。

 

薬指は注意

薬指以外の爪の根元は副交感神経を刺激しますが、薬指だけは交感神経を刺激します。

 

片手が終わったら反対の手をマッサージしていきます。 

 

アンジャリムドラー

両手が終わったら、胸の前で両手を合掌します。 

これは、アンジャリムドラーと言って、「自分の中心に帰る」という意味です。いつも頑張ってくれている両手に感謝して、あなたの中心に戻って下さいね。 

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