憂うつな大掃除もアロマ＆マインドフルネス！

憂うつな大掃除もアロマ＆マインドフルネス！

今年も残すところあと少し・・・

でも、年を越す前に「年末の大掃除」がありますね。

もう既に計画的に済まされた方もいらっしゃるでしょう。

少しずつ進めている方もいらっしゃいますね。

なかなか、時間がとれず、あとでやろうと残している方は、大掃除するのがだんだん憂うつになってませんか？

憂うつとまではいかなくても、大掃除となると、腰が重くなってるかもしれません。

そんな時にもオススメなのが！

「アロマ＆マインドフルネス」を用いてのお掃除(^^)/

 

まずはアロマ♪お掃除気分に♪

アロマは一瞬で気分を変えてくれます！まずは、やる気が起きる香りや空気からキレイにするクリーンなイメージのある香りを嗅いでみましょう！

やる気アップの香りとしてオススメは…

グレープフルーツやレモン、ローズマリー精油など

クリーンなイメージの香りとしてオススメは…

ジュニパーベリー、ティートリー、ペパーミント精油など

 

今、自分の気分を上げてくれそうな精油が決まったら、その香りを嗅ぎながら1分間、目をつむって、深呼吸します。

その時、あなたはお部屋が綺麗になったイメージを持って、清々しい空気を感じながら、心地よさを感じてみて下さい。

1分間のあと、そっと目を開けると気分が変わっていることに気づくと共に、お部屋の汚い所やイメージの中とは違うことに違和感を感じると思います。

そしたら、その違和感を埋めるため、行動したくなってきますよ！

 

掃除にアロマを用いる！

掃除機をかけるとしたら、捨ててもいいティッシュペーパーなどにペパーミントやレモンの精油を１，２滴垂らして、吸い込ませる。そのまま掃除機をかけると排気の空気が良い香り♪

消臭効果もあるので、良い気分でお掃除が出来ますよ！

 

また、その他

拭き掃除の時・・・少量のエタノールに精油を1から3滴ほど混ぜたものを準備し、水を入れたバケツに入れて、よく混ぜる。雑巾を入れて良く絞り、拭き掃除する。

床拭きの時は、ヒノキやティートリーなどオススメ

 

重層＋アロマ・・・お掃除で万能な重曹を瓶などに100ｇ入れて、アロマを10滴ほど垂らして、よく振り混ぜます。そのまま、シンクやお風呂場のお掃除に使ってみましょう！

油汚れなら、スイートオレンジ精油がおススメ！

掃除は実はマインドフルネス！

マインドフルネスとは？

直訳すると、「心が満たされている状態」のこと。

人は1日のうちにたくさんの時間を過去や未来に向けていて、しかもその中でも不安や心配、焦りなど「今」起きていないネガティブな感情を感じているのです。

「今ここ」を感じること、それがマインドフルネス。

マインドフルネスを実践し、余計な思考を取り除き、今ここに集中できるようになると、充足感や幸福感をより感じるようになります。

そして、心の状態を観察・コントロールできるようになり、実生活の中で集中力が上がったり、ストレスが減ったり、様々な効果が期待できるのです！

マインドフルネスも日々、続けることがとても大切なのですが、

無心に「今ここ」にだけ集中できる『掃除』は実はマインドフルネスなのです！

しかも、アロマを使うとよりマインドフルネスになりやすいので、年末の大掃除もマインドフルネスの実践の１つと思って、楽しんでやってみるのはどうでしょうか？

 

サラスワティーありさ

 

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