春の花粉症・だるさには今からアーユルヴェーダ的対策を!
春の花粉症・だるさには今からアーユルヴェーダ的対策を!
もうすぐ3月に入りますね!
3月に入ると、寒い間に蓄積され固まったカパ(水のエネルギー)がだんだん溶け出すと言われています。
冬の間にカパを増やすような生活、
例えば…食べ過ぎ、ゴロゴロと運動せず過ごす、身体を冷やす、寝過ぎるなどして過ごした、という人はカパの蓄積具合も多く、カパが溶け出す時期に一気に不調となって溢れ出てくるんですよ。
●春によく出るカパの不調●
鼻炎や花粉症状、身体のだるさ、倦怠感、憂鬱感、やる気が出ない、むくみ
他には、体重の増加、冷えもカパの不調ですね。
今言ったことに当てはまるな~という人や、毎年、春の不調が出ている人は、今から出来るアーユルヴェーダ的な対策があるので、ぜひ取り入れてみて欲しいです。
まだ寒さが残る2月~3月のこの時期はヴァータも乱れやすい時期です。
ヴァータとカパの不調の共通点として「冷え」があるので、とにかく「冷え」をほっとかず対策していきましょう!
・お白湯を日常的に摂り入れる。
・身体を温める食材を摂る。
例を挙げると、生姜・ねぎ・にんにく・胡椒・旬のかぼちゃ、かぶ、玉ねぎなどを用いた料理がお勧めです。
・野菜も生より温野菜や野菜スープなどにして、摂る方がいいです!
身体を冷やす食べ物も知っておきましょう!
➡白砂糖やコーヒー、生野菜、小麦などですね。
これらは控えるようにしましょう!
日常では、
・足湯や湯船に浸かる。
・湯たんぽを使う。ホッカイロを使う。
・足首や首、腰回りなど冷えやすい部分を温める。
足首はレッグウォーマー、首はスカーフやマフラー、腰回りは絹の腹巻などで温められますね。
でも、一番は運動を毎日少しでもすることです!
お家の中で出来る運動でもいいですし、ウォーキングなどもオススメです。
朝早起きすることもカパを増やさない為にオススメなので、朝運動出来たら、ベスト!ですね。
他にもカパの不調に効果的なアーユルヴェーダのケア方法としては、
絹手袋のドライマッサージ法「ガルシャナ」なんかはお家で簡単に出来るので、いいですね。
カパの不調、むくみ、冷え、花粉症など鼻炎症状、倦怠感などに良いとされていますが、
さらに!ピーリング効果でお肌つやつや!皮下脂肪を溶かすと言われています!
ガルシャナの詳しくはこちら↓をご覧ください。
春の不調にはガルシャナ! | 心と身体のセルフケア★Ayus アーユス【宮崎 アーユルヴェーダ×アロマ×ハーブ】サロン&スクール
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