【秋の不調】秋バテかも？アロマ・アーユルヴェーダ的対策

9月も下旬に入り、だいぶ涼しくなってきましたが、まだまだ昼間は暑かったりと、気象状態に振り回されますね・・・。

季節の変わり目でもあるこの時期に、なんだか不調を感じている方もいるようです。

皆さんは、「秋バテ」って知っていますか？
秋バテとは・・・夏の疲れが溜まっていたり、秋に向かい、朝晩の気温差や気象状態の急激な変化などが原因で、自律神経が乱れ、9月以降にさまざまな不調が現れるのです！

≪秋バテの例≫
だるさ、疲れやすさ、頭痛、肩こり、食欲不振、胃もたれ、不眠など・・・

 

・もうすでに不調を感じている方。

・秋はよく体調を崩すという方。

・ちょっとした不調なら、いつもそのままにしてしまう方。へ

⇓⇓⇓ 超大切なお知らせ ⇓⇓⇓

【身体からのサインをしっかりと受け取り、自分のケア・メンテナンスをしていきましょうね！】

 

♡今から出来る秋バテ対策♡
キーワードは『自律神経を整える』こと！

⚫規則正しい生活を出来るだけ心がける。

⚫ お風呂は40℃前後の湯船にしっかり浸かる。
夏はシャワーで済ませてた人も、今からはあったか湯船にチェンジです！

⚫十分な睡眠を取る。
寝る90分前に入浴を済ませると、入眠しやすくなりますよ。

さらに！アロマを使って、今日から良質なリラックスタイムにしてみて下さい(*^-^*)

アロマの香りは、視床下部に直接働きかけ、自律神経のバランスを整えることができますよ！！

≪おすすめアロマ≫
⚫ラベンダー…緊張を和らげ、リラックスに誘うフローラルな香り。

⚫スイートマジョラム…優しい甘さを持ち、心身を癒すハーブ系の香り。

⚫ネロリ…ビターオレンジの花から採れ、甘さと爽やかさを持った、幸福感をくれる優雅な香り。

 

≪アーユルヴェーダ的対策！≫

旬のものを食べましょう。

この時期には、夏に増えた火のエネルギーが悪さをします！なので、火のエネルギーを減らす作用がある、甘味や苦味、渋味を含む野菜や果物がオススメ！

この季節に旬を迎える　サツマイモ、かぼちゃ、里芋、長芋、秋ナス、新米、ナシ、栗などは甘みがたっぷり！

ぜひ、積極的に摂り入れてみて下さいね(^^♪

 

 

➡これからもブログ、インスタグラム、YouTubeなどで、アーユルヴェーダ、マインドフルネス、セルフラブについてなど綴っていきたいな、と思ってます。

 

ぜひ、アーユスのYouTubeチャンネルを登録して、ベルマークを押してお知らせをお待ち下さい(^^♪

アーユルヴェーダ∞植物療法∞マインドフルネス Ayus アーユス – YouTube

アーユスの公式LINEに登録するとアーユルヴェーダの無料体質チェックシートがもらえます是非お友達になってね！

https://lin.ee/1W0yoC5

ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー

♦アーユスのInstagram♦

【Instagramでもアロマテラピー検定対策！強化月間開催中！】

サラッと気軽に学べるので、フォローしておいて損はなし！

その他、アーユルヴェーダ・マインドフルネス・セルフラブについても発信しているので

ぜひ他の投稿も見てみて下さいね(*^-^*)

【アーユルヴェーダ∞植物療法∞マインドフルネス】Ayusアーユス🎀ともこ＆ありさ⚑鹿児島⚑宮崎(@ayus_ayurveda_asia) • Instagram写真と動画

ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー

♦聴き流し合格！アロマテラピー検定予想問題動画♦

【AEAJ認定講師監修】隙間時間に自分のペースで問題が解ける！解説付き！

時間がなくてもこれだけ聴けばバッチリ☆スキマ時間を有効活用して合格を目指そう！

◎ご購入はこちら(revotに無料登録後購入出来ます)↓

https://app.revot.tech/signup?q=766c235e-83a9-475f-b733-8314b9707c9b

☆ご購入の方へのスペシャル特典 !!

・認定講師の検定対策ライブ配信が一気に見れる！

・アロマの歴史対策前編

・後編をまとめて見れる！

・30種の精油プロフィール動画が広告なしで見れる！

ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー