オイルのうがい　ガンドゥーシャ（オイルプリング）

アーユルヴェーダは穴という穴にオイルを入れます（笑）

最近ハリウッドセレブがされている美容法でオイルプリングが話題になってますね。アーユルヴェーダではオイルのうがいのことをガンドゥーシャと言います。ガンドゥーシャをすればいいことが沢山で、

• 歯の老化防止・歯周病予防・歯ぐきを美しくする
• デトックス
• 口臭予防
• ほうれい線予防
• 免疫力の向上

などなど。

わたくし今村はこのところ湿気が多くカパが溜まっているなあ、

と感じておりました。今日はついに朝から痰が絡んで声が出にくい感じに。

ということでガンドゥーシャしてみたのですが、する前と後では明らかにスッキリしました！顔筋もたくさん使ってシワ予防になりそうです❤︎

ガンドゥーシャのやり方

1キュアリング済みの太白ごま油※を15CCほど口に含み

2唾液が出てきましたら

3クチュクチュと歯の隙間、喉粘膜、口の中いっぱいにオイルが広がるようにします。

4 最後はガラガラとうがいをして

5ティッシュペーパーなどにペッとします。

キュアリング済みの太白ごま油※

太白ごま油を１００度まで熱してその後自然に冷めるのを待ちます。

キュアリングすることでごま油に含まれる抗酸化物質が増えます。

一度キュアリングしたら、遮光瓶に入れて保存しマッサージや、ガンドゥーシャに使用してみてください。。