万能調味料|玉ねぎ麹
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万能調味料|玉ねぎ麹
発酵食品
私はもともと発酵させることが好きで(笑) 甘酒、味噌、ザワークラウト、手作り酵素など色々作ってきました。
日本は発酵食品の多さで知られていて、味噌、醤油、納豆、ぬか漬け、酢、酒…思いつくだけでも沢山あげられます。
発酵食品が何故身体に良いかと言うと
腸内の善玉菌のエサとなり腸内環境が整います。免疫の要、腸内の免疫細胞を元気にしてくれるのです。
他にも発酵させることで、食品が持つ成分が変化し、より栄養価が高くなることも知られています。
発酵と腐敗
腐敗とは真菌(カビ)や、腐敗細菌が付着して増殖することで、その食品の中に含まれている有機物が分解され悪臭を放ち、人体に有害な作用をもたらします。
では、発酵とは…酵母や乳酸菌などが食品に含まれている物質を分解し、人体にとって有益となる効果をもたらすことです。
実は発酵と腐敗の線引きは難しいもので、付着して増殖する菌が「人にとって役に立つ」ものか「人にとって有害なものか」の違いです。
ですから発酵食品を作る時、どの菌を増殖させたいのかによって、最適温度が変わってきます。
例えば同じ大豆の発酵食品であるテンペ(インドネシアで食べられます)
テンペ菌は30℃で増殖しますが、
納豆菌は40℃が最適温度とされます。
テンペを作る時温度管理をしなかったら、間違って納豆菌が増殖してしまうかもしれませんね。
おススメなのはヨーグルトメーカー
雑菌に関する心配などもあり、
数年前購入を決め、買ってよかった!と思うものがこちら
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お値段も手軽で、温度管理、時間管理が本当に楽になりました!
それ以来塩麴、しょうゆ麹なども常備品化してきましたよ。
我が家ではザワークラウトも常備菜として作るようにしています。
キャベツをたっぷり食べられるし、大好きなクミンやキャラウェイシードも楽しめるし。あの酸っぱさがイイですよね!
その延長でトマトが安い時には発酵トマト、新玉ねぎの今の時期は発酵玉ねぎなど発酵野菜シリーズを作っています。
それで、最近これは本当に万能だなあ、とはまっているのは
玉ねぎ酵素
和洋中色々使えます。例えばポタージュに入れたり、味噌汁に入れたり、
餃子のネタに混ぜても…
ちなみにザワークラウトなどの乳酸発酵は20~25 が最適です。
皆さんも発酵ライフ楽しんで下さいね!
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