今から出来るアーユルヴェーダ的花粉症・だるさ対策！

2月も半ばですが、今年はすでに鼻がムズムズ、目もかゆくなってきたという人もいらっしゃるのではないでしょうか？

暖かくなってくると、寒い間に蓄積され固まったカパ（水のエネルギー）がだんだん溶け出すと言われています。 

カパのエネルギーを増やす生活とは

冬の間にカパを増やすような生活、

例えば…食べ過ぎ、ゴロゴロと運動せず過ごす、身体を冷やす、寝過ぎるなどして過ごした、という人はカパの蓄積具合も多く、カパが溶け出す時期に一気に不調となって溢れ出てくるんですよ。

  

●春によく出るカパの不調●

鼻炎や花粉症状、身体のだるさ、倦怠感、憂鬱感、やる気が出ない、むくみ

他には、体重の増加、冷えもカパの不調ですね。 

今言ったことに当てはまるな～という人や、毎年、春の不調が出ている人は、今から出来るアーユルヴェーダ的な対策があるので、ぜひ取り入れてみて欲しいです。 

 

冷えへのケアを忘れずに！

まだ寒さも残るこの時期はヴァータも乱れも整えていきたいところです！

ヴァータとカパの不調の共通点として「冷え」があるので、とにかく「冷え」をほっとかず対策していきましょう！ 

・お白湯を日常的に摂り入れる。  

・身体を温める食材を摂る。  

例を挙げると、生姜・ねぎ・にんにく・胡椒・旬のかぼちゃ、かぶ、玉ねぎなどを用いた料理がお勧めです。 

・野菜も生より温野菜や野菜スープなどにして、摂る方がいいです！ 

 

身体を冷やす食べ物も知っておきましょう！

➡白砂糖やコーヒー、生野菜、小麦などですね。 

これらは控えるようにしましょう！

 

日常では、 

・足湯や湯船に浸かる。  

・湯たんぽを使う。ホッカイロを使う。 

・足首や首、腰回りなど冷えやすい部分を温める。

足首はレッグウォーマー、首はスカーフやマフラー、腰回りは絹の腹巻などで温められますね。  

 

でも、一番は運動を毎日少しでもすることです！

お家の中で出来る運動でもいいですし、ウォーキングなどもオススメです。 

朝早起きすることもカパを増やさない為にオススメなので、朝運動出来たら、ベスト！ですね。 

 

他にもカパの不調に効果的なアーユルヴェーダのケア方法としては、 

絹手袋のドライマッサージ法「ガルシャナ」なんかはお家で簡単に出来るので、いいですね。 

カパの不調、むくみ、冷え、花粉症など鼻炎症状、倦怠感などに良いとされていますが、

さらに！ピーリング効果でお肌つやつや！皮下脂肪を溶かすと言われています！

ガルシャナの詳しくはこちら↓をご覧ください。

春の不調にはガルシャナ！ | 心と身体のセルフケア★Ayus アーユス【宮崎 アーユルヴェーダ×アロマ×ハーブ】サロン＆スクール

 

 

 

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