【植物療法】心とお肌のご褒美！マインドフルネス美容ケア

秋も深まってきて、昼間は過ごしやすい陽気♪

外からはキンモクセイの香りがして、素敵な秋…(^^)/

でも、季節の変わり目は心も身体も揺らぎやすいときでもありますね。

先日のブログで「秋うつ」というものがあると、お話しました。

朝晩の温度差による自律神経の乱れや、日照時間が減ってくることによって、季節的にうつのような症状が出てしまうのです。

また、うつのような症状がなくとも、いつも通り過ごしているのに、不安になったり、心配し過ぎたり、落ち込むことが増えたという方もいるかもしれませんね。

また、心や身体は繋がっているので、心の状態はお肌にも出てきます。

秋はただでさえ、乾燥が気になり出す季節。

心の状態も相まってお肌が荒れだした！なんてこともあります(´;ω;｀)

お肌の状態が良くないと、さらに気分が落ち込んでしまいますよね。

 

アーユルヴェーダ的にも、秋が深まるこの時期は風のエネルギー「ヴァータ」の影響を現れてきます。

自分の中にあるヴァータのエネルギーが増えすぎてしまうと、、肌や髪が乾燥したり、便秘になったり、心がソワソワ、不安になったりしやすいのです。

 

今日は、植物療法の力を借りながら、心もお肌も整える！マインドフルネスな美容ケアについてお話したいと思います。

 

心とお肌のご褒美！マインドフルネス美容ケア

マインドフルネスにスキンケアをする

まず、マインドフルネスな美容ケアとは？何か？

ほとんどの人が、一日の内の多くの時間を過去のこと（失敗など）やまだ起きてもいない未来のこと（不安など）を考え、心ここにあらずな状態にいます。そして、それに目を向けていることで、自分でさらに不安やストレスを増やしているのです。

マインドフルネスな状態とは、そんな状態から抜け出し「今この瞬間」を感じること。

マインドフルネスな状態を毎日少しずつでも増やすことが出来ると、脳が活性化され、不安やストレスが軽減されます。

そこで！女性の方は特に毎日行うであろう、スキンケアとマインドフルネスを合わせてみることをお勧めします。

毎日行うスキンケアは、動画見ながらとか、何か別のことを考えながら、なんとなくパパっと済ませてしまう人も多いと思います。

マインドフルネスと言っても、難しいことではありません。

例えば、温かい手の温度、その感触

毎日使っているなら、心地よい香りがする、お気に入りの化粧品かもしれませんね。

そのお化粧の感触、香りをいつもより丁寧に意識を向けて感じてみて下さい。

目をつむって、ゆっくり深呼吸して、潤っていく、浸透していく感覚を感じてみましょう。

 

植物療法の力を借りていつもより特別なケア

マインドフルネスな日常のケアができたら、秋の憂うつ感や乾燥に対してより効果的なアロマやハーブなどの特別なケアもチャレンジしてみましょう！

• アロマテラピー

≪おススメの精油≫　

ベルガモット精油・・・柑橘の爽やかさと上品さを持った香り。天然の抗うつ剤とも呼ばれ、太陽に当たったような作用があり、季節性の感情障害に効果が期待できる。㊟光毒性あり肌に使用する際は注意が必要。

ネロリ精油・・・フローラルで華やかさがありますが、柑橘の爽やかさも併せ持つ軽く甘い香り。天然の精神安定剤とも呼ばれるほど、リラックス効果が高く、うつや不安を状態を和らげてくれます。保湿作用もありお肌にも◎。㊟妊娠中の使用は控える。

ベンゾイン精油・・・バニラに似た甘く重さのある香り。甘く幸福感を感じる香りは、不安や孤独感、喪失感などを和らげ、穏やかにしてくれます。保湿作用が高い◎。㊟揮発性有機溶剤抽出法を用いて抽出している為、肌に使用する際はポイント使いを推奨。

 

≪おススメの利用法≫　フェイシャルスチーム

精油成分を含んだ、温かいスチームが肌に潤いを与え、血行も良くします！

①洗面器に熱めのお湯を張り、精油を1～3滴入れます。

②蒸気が逃げないように、バスタオルを頭からかぶり、顔に蒸気を当てます。

㊟目は閉じて、むせないように注意する。咳や喘息の症状がある時は、行わない。火傷に注意する。刺激の強い精油や香りの強い精油を用いる場合は、滴数を減らす。

 

タイミングは化粧水などを付ける前がオススメ！

 

マインドフルネスにアロマの香りを感じましょう、深呼吸を忘れずに！

 

• ハーブ

≪おススメのハーブ≫

リンデン・・・保湿効果が高く、肌を保護して、潤いを与える作用を持っている。心身をリラックスさせる作用もある。

ウスベニアオイ・・・粘膜保護作用があり、保湿効果が高い。アントシアニンを持ち、目の疲労にも良い。

≪おススメの利用法≫　ハーブティーのフェイスマスク

①リンデン5g、ウスベニアオイ5gをポットに入れ、お湯（300ml）を入れる。

②抽出後、ハーブは除き、触れるくらいの温度まで冷ます。

③市販のフェイスパックやコットンをハーブティーに浸し、軽く絞り顔にパックする。

④5～10分程、乾燥する前に外す。フェイスパック後は、乳液や美容液なども塗りましょう。

 

ハーブティーは必要分以外は、先にコップに分けておいて飲んでも◎内側からも保湿しよう！

ハーブティーを飲む時も、マインドフルネスに！ハーブティーの色や香り、味、１つずつ感じてみて(*^-^*)

 

• アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダでのオススメは、なんと言っても「オイルケア」ですね！

おススメのオイルは温性の質を持ち、保湿効果の高い太白ごま油。温かい手で、塗り込んでいく。

毎日「足・頭・耳」の3点マッサージまで出来ると、デトックス効果や若返りが期待できます！

また、最初に話した風のエネルギー「ヴァータ」が増悪した時にもオイルでのケアで整えることが出来るのです。

オイルケアについては、別記事で書いてありますので、こちらをご参照下さい↓↓↓

 

【初めてのアビヤンガ】素晴らしい効果 アーユルヴェーダ式オイルマッサージ / ディナチャリア

 

【ディナチャリア】アビヤンガ★オイルマッサージを習慣にする

 

今日は、心もお肌も整えるマインドフルネスな美容ケアについてお話しました。

特に、秋の不安や乾燥について取り上げましたが、季節関係なくマインドフルネスは出来れば毎日行うのがオススメです！

また、スキンケアや植物療法のケアをしてあげることは、自分の為の時間とも言えます。

自分を大切に思い、セルフラブの気持ちを持ちながら、行ってみて下さいね( *´艸｀)

心もお肌も潤わせましょう！